한밤중, 깊은 잠에 빠져 있다가 문득 깨어 시계를 보면 새벽 3시. 다시 잠들려 애를 써보지만 머릿속은 온갖 생각으로 가득 차고, 몸은 긴장된 채 뒤척이기만 한다. 혹시 이런 경험이 반복되고 있다면, 단순한 일시적 현상이 아니라 불면증이나 수면장애의 신호일 수 있다.많은 사람들이 밤에 한두 번쯤 깨어나는 것을 경험하지만, 문제는 그 이후 쉽게 다시 잠들지 못하는 경우다. 이러한 새벽 각성이 지속되면 낮 동안 피로와 집중력 저하를 초래할 뿐만 아니라, 장기적으로는 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 그렇다면 왜 우리는 새벽 3시에 깨어나는 걸까? 그리고 어떻게 하면 다시 잠들 수 있을까?본 글에서는 새벽 3시에 잠이 깨는 이유를 과학적 자료를 바탕으로 분석하고, 다시 잠드는 데 도움이 되는 실질적인 ..
