밤마다 이불 속에서 뒤척이며 잠을 청하고 계신가요? 여러분만 그런 것이 아닙니다. 현대인의 대부분이 수면 부족으로 고통받고 있으며, 나이가 들수록 이러한 수면 장애는 더욱 심화되는 경향이 있습니다. 우리의 일상에서 편안한 수면은 건강한 삶의 기본이 되지만, 여러 가지 원인으로 인해 좋은 수면을 취하기 어려운 현실에 처해 있습니다. 하지만 희망적인 소식이 있습니다. 일상에서 쉽게 접할 수 있는 특정 음식들이 우리의 수면 질을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있다는 과학적 증거들이 속속 발표되고 있습니다.수면 부족의 원인과 영향수면은 단순히 휴식이 아닌 우리 몸과 뇌의 회복과 재생에 필수적인 과정입니다. 미국수면재단(National Sleep Foundation)에 따르면, 성인은 매일 밤 7-9시간의 수면이 ..
