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청소년의 우울증, 운동으로 밝히세요!

청소년기, 마음의 그늘에 운동이라는 빛을 비추다안녕하세요, 링크허니입니다. 오늘은 청소년 여러분의 마음 건강에 대한 중요한 이야기를 나눠보려고 합니다. 우울증은 더 이상 어른들만의 문제가 아닙니다. 청소년, 특히 14세 이후의 학생들에게서도 우울증은 점점 더 흔하게 나타나는 정신 건강 문제입니다. 그런데 약이 아닌, 땀 흘리는 운동이 이 아이들의 마음을 구할 수 있다면 어떨까요? 미국 아동·청소년 정신의학회지(Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry)에 실린 2025년 최신 연구에 따르면, 14세 이후의 청소년이 중강도 이상의 신체 활동을 꾸준히 할 경우 우울증 증상이 현저히 감소한다고 합니다.많은 부모님과 교사, 그리고 청소년 ..

안녕하세요, 링크허니입니다. 오늘 우리는 '현대' 사회에서 '휴가'와 '휴식'의 중요성에 대해 이야기해 보려 합니다. 마치 쉴 새 없이 돌아가는 톱니바퀴처럼, 우리는 일상에 갇혀 자신을 돌볼 여유조차 잊고 살아가는 건 아닐까요? '현대' 사회는 우리에게 끊임없는 성과와 효율성을 요구하지만, 그 속에서 우리는 점점 지쳐가고 있습니다. 마치 중세 시대의 농노처럼 말이죠. 이제 '휴가'를 통해 잠시 멈춰 서서 우리 자신을 돌아볼 시간입니다. 1. 현대인의 휴가 사용 실태한국의 직장인들은 평균적으로 연간 15일의 유급 휴가를 부여받지만, 실제 사용 일수는 평균 8일에 불과합니다. 이는 프랑스의 30일 전부 사용이나 영국의 25일 전부 사용과 비교하면 상당히 낮은 수치입니다. 이러한 낮은 휴가 사용률의 주요 원인..

안녕하세요, 링크허니입니다. 혹시 여러분은 자신도 모르게 반복하는 나쁜 습관 때문에 힘든 적이 있으신가요? 손톱을 물어뜯거나, 밤늦게까지 스마트폰을 놓지 못하거나, 필요 이상으로 술을 마시는 등, 우리는 누구나 고치고 싶지만 쉽사리 고쳐지지 않는 습관들을 가지고 있습니다.'이건 정말 안 좋은 습관인데...'라고 생각하면서도, 어느새 다시 같은 행동을 반복하는 자신을 발견하고 자책했던 경험, 다들 한 번쯤은 있으실 겁니다. 마치 뇌가 자동 조종 모드로 작동하는 것처럼 말이죠. 하지만 걱정하지 마세요. 우리 뇌는 놀라운 가소성을 지니고 있어, 충분히 새로운 습관을 만들고 나쁜 습관을 끊어낼 수 있습니다. 오늘은 과학적 근거를 바탕으로, 나쁜 습관을 효과적으로 끊어내는 6가지 방법을 여러분께 소개합니다. 1...

분노는 왜 우리를 지배하는가? 안녕하세요, 링크허니입니다. 살다 보면 누구나 분노라는 격렬한 감정에 휩싸일 때가 있습니다. 불의를 마주하거나, 좌절을 경험하거나, 혹은 예상치 못한 위협에 직면했을 때, 분노는 우리 마음속에서 거대한 파도처럼 일어납니다. 때로는 스스로에게, 때로는 타인에게 향하는 이 감정은 종종 갈등을 심화시키고 관계를 해치는 결과를 낳기도 합니다.우리의 삶에서 분노는 때로는 가장 강렬하고 압도적인 감정입니다. 마치 내부에서 폭발하려는 화산과도 같죠. 하지만 분노를 단순히 파괴적인 감정으로만 볼 것이 아니라, 우리의 성장과 이해를 위한 중요한 신호로 바라볼 수 있습니다.심리학 연구에 따르면, 인간의 분노는 단순한 감정을 넘어 깊은 심리적 메커니즘을 내포하고 있습니다. 미국심리학회(APA)..

현대 사회에서 우리는 끊임없는 자극에 노출되어 있습니다. 스마트폰을 열면 끝없이 스크롤할 수 있는 소셜 미디어가 있고, 클릭 한 번이면 원하는 콘텐츠를 즉시 소비할 수 있습니다. 패스트푸드, 성인물, 온라인 쇼핑, 심지어 AI가 제공하는 맞춤형 콘텐츠까지—이 모든 것이 우리의 도파민 시스템을 자극하고 있습니다.도파민은 우리 뇌의 보상 시스템에서 중요한 역할을 하는 신경전달물질입니다. 도파민이 분비되면 우리는 기분이 좋아지고, 더 많은 보상을 원하게 됩니다. 그러나 과도한 도파민 자극은 뇌의 균형을 깨뜨려 중독으로 이어질 위험이 있습니다. 그렇다면 우리는 어떻게 도파민 중독에서 벗어날 수 있을까요? 그리고 도파민 단식이 정말 효과가 있을까요?  1. 도파민, 당신의 뇌를 지배하는 작은 물질도파민은 흔히 '..