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"넌, 너무 예민해!""그런 말을 한적이 없어. 무슨 소리야?""다들 그렇게 생각안해. 너만 그래!""넌, 너무 생각이 많아. 별거 아니야!"혹시 이런 말을 들어본 적 있으신가요?이 문구들은 단순히 무심코 내뱉은 말이 아니라, 가스라이팅이라는 심리적 조작의 일종으로, 상대방을 혼란스럽게 만들고 자신을 의심하게 만드는 공격적인 언어입니다.가스라이팅은 연인 관계뿐만 아니라 친구, 가족, 직장 등 다양한 관계에서 발생할 수 있으며, 그 공격 방식은 매우 교묘합니다.가스라이팅, 왜 이렇게 위험할까요?가스라이팅은 피해자의 자존감을 무너뜨리고 현실 감각을 잃게 만듭니다.끊임없이 자신을 의심하게 되고, 가해자에게 의존하게 되면서 결국에는 공격에서 벗어나기 어려워집니다.가스라이팅(Gaslighting)은 심리적 조작을..

누군가에게 미움을 받는다는 생각만으로도 마음이 불편해지곤 합니다. “나는 왜 모든 사람이 나를 좋아해야 한다고 생각할까?”라는 질문이 머릿속을 맴도는 경험, 한 번쯤은 있으셨을 겁니다. 특히 완벽주의자들은 이러한 두려움을 더 강하게 느낍니다. “내가 부족한 사람으로 보이면 어떡하지?”라는 생각은 그들을 끝없는 불안과 과도한 자기비판으로 이끕니다. 이번 글에서는 완벽주의자들이 왜 이러한 심리를 가지는지, 그로 인한 문제점은 무엇인지, 그리고 이를 극복하기 위한 실질적인 방법들을 알아보겠습니다.완벽주의자가 가지는 내면의 딜레마1. 모든 사람의 인정받기를 원하는 심리완벽주의자들은 흔히 자신에 대한 기대치가 높습니다. 이들은 스스로를 강박적으로 관리하며, 타인의 시선에 민감합니다. 심리학 연구에 따르면, 이런 ..