Link Honey 링크허니

안녕하세요, 링크허니입니다. 혹시 주변에서 "너는 왜 이렇게 집중을 못 하니?", "왜 자꾸 딴짓을 하는 거야?"라는 말을 들어보신 적 있으신가요? 혹은 스스로에게 "나는 왜 이렇게 끈기가 없을까?" 자책하며 힘든 시간을 보내고 계시진 않으신가요? 만약 그렇다면, 당신은 ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애)를 겪고 있을지도 모릅니다.ADHD는 단순히 '산만하다'거나 '덜렁거린다'는 말로 설명될 수 없는 복잡한 신경 발달 질환입니다. 많은 사람들이 ADHD를 그저 '집중력 부족'이나 '과잉 행동'으로만 생각하지만, 실제로는 감정 조절, 실행 기능, 작업 기억 등 다양한 영역에서 어려움을 겪는 질환입니다.저 또한 ADHD를 겪으며 수많은 좌절과 어려움을 경험했습니다. 끊임없이 쏟아지는 생각들, 정리되지 않..

정리라는 단어를 들으면 어떤 생각이 떠오르시나요? 단순히 물건을 제자리에 두는 행위일까요? 그 이상입니다. 정리는 삶의 변화를 가져오는 강력한 도구입니다. 매일 아침 어수선한 방에서 일어나 찾고자 하는 물건을 찾지 못해 허둥지둥 출근했던 경험, 한 번쯤은 있으실 겁니다. 또는 스마트폰에 가득 찬 수백 개의 읽지 않은 이메일과 알림에 압도된 적이 있으신가요? 이러한 물리적, 디지털적 혼란은 단순한 불편함을 넘어 우리의 정신 건강과 웰빙에 심각한 영향을 미칩니다.미국 심리학회의 연구에 따르면, 정리되지 않은 환경은 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 높이고 집중력을 저하시킨다고 합니다. 실제로 물리적 공간의 어수선함은 우리의 인지 능력을 최대 30%까지 감소시킬 수 있다는 충격적인 연구 결과도 있습니다. 하지..

현대 사회에서 우리는 끊임없는 자극에 노출되어 있습니다. 스마트폰을 열면 끝없이 스크롤할 수 있는 소셜 미디어가 있고, 클릭 한 번이면 원하는 콘텐츠를 즉시 소비할 수 있습니다. 패스트푸드, 성인물, 온라인 쇼핑, 심지어 AI가 제공하는 맞춤형 콘텐츠까지—이 모든 것이 우리의 도파민 시스템을 자극하고 있습니다.도파민은 우리 뇌의 보상 시스템에서 중요한 역할을 하는 신경전달물질입니다. 도파민이 분비되면 우리는 기분이 좋아지고, 더 많은 보상을 원하게 됩니다. 그러나 과도한 도파민 자극은 뇌의 균형을 깨뜨려 중독으로 이어질 위험이 있습니다. 그렇다면 우리는 어떻게 도파민 중독에서 벗어날 수 있을까요? 그리고 도파민 단식이 정말 효과가 있을까요?  1. 도파민, 당신의 뇌를 지배하는 작은 물질도파민은 흔히 '..