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정리라는 단어를 들으면 어떤 생각이 떠오르시나요? 단순히 물건을 제자리에 두는 행위일까요? 그 이상입니다. 정리는 삶의 변화를 가져오는 강력한 도구입니다. 매일 아침 어수선한 방에서 일어나 찾고자 하는 물건을 찾지 못해 허둥지둥 출근했던 경험, 한 번쯤은 있으실 겁니다. 또는 스마트폰에 가득 찬 수백 개의 읽지 않은 이메일과 알림에 압도된 적이 있으신가요? 이러한 물리적, 디지털적 혼란은 단순한 불편함을 넘어 우리의 정신 건강과 웰빙에 심각한 영향을 미칩니다.미국 심리학회의 연구에 따르면, 정리되지 않은 환경은 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 높이고 집중력을 저하시킨다고 합니다. 실제로 물리적 공간의 어수선함은 우리의 인지 능력을 최대 30%까지 감소시킬 수 있다는 충격적인 연구 결과도 있습니다. 하지..

현대 사회에서 우리는 끊임없는 자극에 노출되어 있습니다. 스마트폰을 열면 끝없이 스크롤할 수 있는 소셜 미디어가 있고, 클릭 한 번이면 원하는 콘텐츠를 즉시 소비할 수 있습니다. 패스트푸드, 성인물, 온라인 쇼핑, 심지어 AI가 제공하는 맞춤형 콘텐츠까지—이 모든 것이 우리의 도파민 시스템을 자극하고 있습니다.도파민은 우리 뇌의 보상 시스템에서 중요한 역할을 하는 신경전달물질입니다. 도파민이 분비되면 우리는 기분이 좋아지고, 더 많은 보상을 원하게 됩니다. 그러나 과도한 도파민 자극은 뇌의 균형을 깨뜨려 중독으로 이어질 위험이 있습니다. 그렇다면 우리는 어떻게 도파민 중독에서 벗어날 수 있을까요? 그리고 도파민 단식이 정말 효과가 있을까요?  1. 도파민, 당신의 뇌를 지배하는 작은 물질도파민은 흔히 '..

우리는 일상 속에서 무의식적으로 행하는 행동들이 소중한 관계에 어떤 영향을 미치는지 깊이 생각하지 않을 때가 많습니다. 겉으로는 사소해 보이지만, 이러한 행동들이 시간이 지남에 따라 관계의 기반을 약화시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 무의식적으로 저지르는 세 가지 관계의 '죄'와 이를 개선하기 위한 방법을 살펴보겠습니다. 예를 들어친구 A는 연인과의 대화 중 자주 스마트폰을 확인하곤 했습니다. 그는 이것이 큰 문제가 아니라고 생각했지만, 시간이 지남에 따라 연인은 자신이 존중받지 못한다고 느끼기 시작했습니다. 이처럼 무심코 하는 행동이 상대방에게 상처를 주고 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 우리 모두는 이러한 무의식적인 행동을 통해 관계를 해치지 않도록 주의할 필요가 있습니다.1. 감정 무시하..

소셜미디어, 정말 우리에게 좋은 것일까?스마트폰을 켜면 가장 먼저 확인하는 것이 무엇인가요? 아마도 많은 분들이 인스타그램, 페이스북, 틱톡과 같은 소셜미디어일 것입니다. 친구의 일상을 확인하고, 관심 있는 콘텐츠를 소비하며 즐거움을 느낄 수도 있지만, 문득 이런 생각이 들 때도 있습니다."이게 정말 나에게 도움이 되는 걸까? 오히려 내 정신건강을 해치고 있는 건 아닐까?"최근 연구에 따르면, 소셜미디어 사용이 많아질수록 우울증, 불안, 과민성과 같은 부정적인 영향이 증가할 수 있다고 합니다. 하지만, 그렇다고 해서 소셜미디어가 무조건 나쁜 것은 아닙니다. 이를 잘 활용하면 소속감과 행복감을 느낄 수도 있죠. 그렇다면, 우리는 어떻게 소셜미디어를 건강하게 사용할 수 있을까요? 전문가 연구자료와 통계를 기..

끝없이 스크롤하는 손, 어디로 가는가? 한 번쯤은 이런 경험이 있을 것입니다. 스마트폰을 손에 들고 소셜미디어를 둘러보던 중, 문득 시간이 얼마나 흘렀는지 모른 채 한참을 스크롤하고 있다는 것을 깨닫는 순간 말입니다. 특히 청소년이라면 이러한 습관은 단순히 시간을 낭비하는 것 이상의 영향을 미칠 수 있습니다. 청소년기의 뇌는 여전히 발달 단계에 있습니다. 이 시기에 형성된 행동 패턴은 성인이 되었을 때의 사고방식과 행동에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 최근의 연구들은 청소년들이 소셜미디어를 지나치게 사용하는 것이 뇌의 발달, 특히 사회적 상호작용과 보상 시스템에 미치는 영향을 밝혀내고 있습니다. 이 글에서는 청소년들이 소셜미디어를 습관적으로 사용하는 것이 뇌에 어떤 영향을 미치는지 구체적인 데이터를 바..