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5분이 20분이 되는 순간, 당신도 느꼈을 겁니다안녕하세요, 링크허니입니다. "5분만 기다려!", "10분이면 충분해!", "금방 끝날 거야!" 이런 말을 하거나 들어본 적이 있으신가요? 그런데 정작 실제로는 예상했던 시간보다 훨씬 오래 걸리는 경험을 하셨을 것입니다. 출근길에 "5분만 늦으면 되겠지"라고 생각했다가 결국 20분이나 지각하게 되거나, 간단한 업무 보고서를 "30분이면 끝낼 수 있어"라고 생각했다가 3시간이 넘게 걸리는 상황 말입니다. 심리학자 다니엘 카너먼(Daniel Kahneman)과 아모스 트버스키(Amos Tversky)는 이를 **계획 오류(Planning Fallacy)**라는 개념으로 설명했습니다. 우리의 뇌는 시간, 비용, 위험을 체계적으로 과소평가하는 경향이 있으며, 이로..

아버지의 마음이 자녀의 미래를 만든다안녕하세요, 링크허니입니다. “아빠, 오늘 왜 그렇게 조용해?” 아이가 이렇게 물어본 적이 있나요? 평소 활기차던 아버지가 어느 날 갑자기 말수가 줄어들거나, 쉽게 짜증을 내는 모습을 본다면, 이는 단순한 기분 변화가 아닐 수 있습니다. 아빠의 정신 건강은 단순히 그 자신만의 문제가 아니라, 자녀의 감정, 행동, 그리고 사회적 발달에 깊은 영향을 미칩니다. 특히 아버지의 우울증이나 스트레스는 아이의 어린 시절을 넘어 청소년기, 심지어 성인기까지 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 늘어나고 있습니다.부모로서 우리는 아이들에게 최선을 다하고 싶습니다. 하지만 정신 건강 문제는 종종 조용히 찾아와 가족 전체에 그림자를 드리웁니다. 최근 연구에 따르면, 아빠의 정신 건강이 자녀..

주말 아침, 십대 자녀를 깨우시겠습니까?안녕하세요, 링크허니입니다.주말 아침, 방 안에서 쌕쌕 잠을 자는 십대 자녀를 보며 "이 녀석, 언제까지 잘 건지!"라며 문을 두드린 적 있으신가요? 하지만 이제는 그 잔소리 대신 따뜻한 응원의 말을 건네야 할 때가 왔습니다. 최근 발표된 놀라운 연구 결과에 따르면, 우리 아이들의 주말 늦잠이 단순한 게으름이 아니라, 오히려 이들의 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실이 밝혀졌기 때문입니다. 많은 부모님들이 오해하고 계시는 부분 중 하나가 바로 주말 늦잠에 대한 부정적인 인식입니다. 하지만 오늘 이 글을 통해 그 오해를 바로잡고, 과학적인 근거를 바탕으로 십대 자녀의 건강한 수면 습관에 대해 깊이 있게 알아보는 시간을 가지겠습니다.청소년기는 학업 스트레..

안녕하세요, 링크허니입니다. 많은 사람들이 "휴가만 가면 모든 스트레스가 사라질 거야"라고 생각하지만, 실제로는 어떨까요? 문화체육관광부의 조사에 따르면 우리나라 근로자들은 평균 15.1일의 연차휴가 중 단 7.9일만 사용하며, 이는 52.3%의 사용률에 불과합니다. 더 놀라운 사실은 33.5%의 근로자가 연간 5일 미만의 휴가를 사용하고, 11.3%는 아예 휴가를 사용하지 않는다는 점입니다.그렇다면 우리가 그토록 기다리던 휴가가 왜 때로는 더 큰 스트레스를 가져다줄까요? 심리학 연구에 따르면 여행과 휴가는 분명히 심리적 웰빙을 향상시키지만, 잘못된 계획과 접근법은 오히려 역효과를 낳을 수 있습니다. 일본의 겨울 휴가 연구에서는 여행을 간 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 높은 주관적 웰빙을 보였지만, 회..

왜 술자리 거절이 중요한가?안녕하세요, 링크허니입니다. 한국 사회에서 술자리는 단순한 음주 이상의 의미를 가집니다. 2023년 한국건강증진개발원의 조사에 따르면, 한국인의 62%가 사교적 음주를 통해 관계를 강화한다고 답했으며, 특히 직장인 10명 중 7명이 회식에서 음주를 경험했다고 합니다. 하지만 모든 사람이 술을 즐기는 것은 아니죠. 건강, 개인적 신념, 또는 단순히 그날의 컨디션 때문에 술을 마시고 싶지 않을 때가 있습니다. 이때, 술자리 거절은 단순히 “안 마셔요”라고 말하는 것 이상의 기술이 필요합니다. 어색하지 않게, 상대방의 기분을 상하지 않도록 거절하는 것은 사회적 관계를 유지하면서도 자신의 경계를 지키는 중요한 스킬입니다.저도 예전에 친구들과의 모임에서 술을 권유받았을 때 어색하게 웃으..

젊음의 비결, 근력 운동에서 찾다안녕하세요, 링크허니입니다. 나이가 들수록 "젊음"이라는 단어는 점점 더 멀게 느껴집니다. 계단을 오를 때 숨이 차거나, 무거운 물건을 들기 어려워지는 순간, 우리는 자연스럽게 노화를 실감하죠. 하지만, 만약 근력 운동이 이 흐름을 늦추고, 심지어 젊음을 되찾는 데 도움을 줄 수 있다면 어떨까요? 최근 연구들은 근력 운동이 단순히 근육을 키우는 것을 넘어, 우리 몸에서 젊음을 증진시키는 특별한 단백질을 생성한다고 밝혔습니다. 특히, CLCF1이라는 마이오카인 단백질은 근력 운동을 통해 분비되며, 근육과 뼈를 강화하고 노화를 늦추는 데 중요한 역할을 합니다.많은 사람들이 나이가 들면서 운동 효과가 떨어진다고 생각하지만, 실제로는 올바른 운동 방법을 통해 근육 자체가 노화를 ..

예언이 무너졌을 때, 왜 믿음은 더 강해질까?안녕하세요, 링크허니입니다. 혹시 "세계가 멸망한다"는 예언을 믿고 모든 것을 바친 사람이, 그 예언이 실패했을 때 오히려 더 굳게 믿음을 지키는 모습을 상상해 본 적 있으신가요? 언뜻 보면 비이성적으로 느껴지는 이 행동은 사실 인간 심리의 깊은 메커니즘과 관련이 있습니다. 종말론자들, 특히 컬트에 속한 사람들은 예언이 틀렸을 때 믿음을 버리는 대신, 놀랍게도 그 믿음에 더욱 몰두하곤 합니다. 이 현상은 단순히 고집이나 맹신이 아니라, 심리학적으로 설명 가능한 이유가 있습니다. 바로 인지 부조화라는 개념입니다.1999년 7월의 기억1999년 7월, 프랑스의 예언자 노스트라다무스가 "공포의 대왕이 하늘에서 내려올 것이다"라고 예언한 종말론이 전 세계를 떠들썩하게..

안녕하세요, 링크허니입니다. 남성이라면 누구나 삶의 어느 시점에서 깊은 고민에 빠질 때가 있습니다. 사회적 기대, 개인적 책임, 그리고 내면의 갈등이 얽히며 때로는 말로 표현하기 어려운 막막함을 느끼죠. 한국개발연구원(KDI)의 2015년 설문조사에 따르면, 20~30대 남성의 37.7%가 경제 문제를, 25.6%가 일자리 문제를 가장 큰 고민으로 꼽았습니다. 하지만 경제적 문제 외에도, 많은 남성들이 자기 자신과의 관계, 타인과의 연결, 그리고 사회가 정의하는 ‘남성다움’에 대해 고민합니다. 한국남성정신건강학회(2024)의 조사에 따르면 20-40대 남성의 73%가 심리적 고민을 혼자 해결하려 하며, 전문적 도움을 받는 비율은 여성의 절반 수준인 것으로 나타났습니다.현대 남성이 직면한 복합적인 심리적 ..

안녕하세요, 링크허니입니다. 누구나 살면서 하루에도 수십, 수백 가지 결정을 내립니다.하지만 그중에서도 우유부단함 때문에 어떤 길로 가야 할지 막막해 본 적 있으신가요?하얀색의 푹신해 보이는 소파와 매끈한 질감의 세련된 회색 섹셔널 소파 앞에서 망설였던 경험, 혹시 있으신가요? 저는 얼마 전 가구 매장에서 몇 시간 동안이나 결정을 내리지 못하고 발만 동동 굴렀습니다. 마음에 드는 회색 소파가 있었지만, 긴 쿠션 하나짜리를 할지, 아니면 공간 활용도가 높은 섹셔널 소파를 할지 고민은 끝없이 이어졌습니다. 옆에서 기다리던 점원의 난처한 표정을 보고 나서야 겨우 정신을 차릴 수 있었습니다. 돌이켜보면, 사소한 일에서부터 중요한 문제에 이르기까지, 저는 늘 무언가를 선택하는 데 어려움을 느꼈습니다. 마치 슈퍼마..

자폐인의 기쁨, 새로운 시각으로 바라보기안녕하세요, 링크허니입니다. 자폐증이라고 하면 많은 사람들이 사회적 어려움이나 감정 표현의 제약 같은 도전적인 면만 떠올리곤 합니다. 하지만 자폐인들은 단순히 "어려움을 겪는" 존재가 아닙니다. 그들은 자신만의 독특한 방식으로 세상을 느끼고, 강렬한 기쁨과 만족을 경험합니다.예를 들어, 한 자폐인은 호수 한가운데서 물과 하늘, 나무들만이 존재하는 고요한 순간에서 깊은 행복을 느꼈다고 말했습니다. 또 다른 이는 새벽 2시, 사무실에서 조직 분위기 연구 결과를 분석하며 예상했던 데이터가 맞아떨어졌을 때 춤을 췄다고 합니다. 이런 순간들은 자폐인들에게 기쁨이 무엇인지, 그리고 그것이 어떻게 그들의 삶을 풍요롭게 하는지를 보여줍니다.이 글에서는 자폐인들이 느끼는 기쁨의 원..