Link Honey 링크허니

당신은 정말 문제가 있는 걸까?“내가 잘못했어.” “내가 좀 더 잘했더라면…” 이런 생각이 머릿속에서 끊임없이 맴돈 적이 있나요? 만약 그렇다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 많은 사람들이 이유를 알 수 없는 죄책감이나 수치심에 시달리며, 스스로를 끊임없이 비판합니다. 이런 자책은 단순한 습관이 아니라, 어린 시절부터 형성된 깊은 심리적 패턴일 수 있습니다. 한국심리학회의 연구에 따르면, 약 30% 이상의 사람들이 만성적인 자책 감정을 경험한다고 보고했습니다. 최근 미국 정신보건약물남용관리청(SAMHSA) 자료에 따르면, 16세 이전까지 최소 한 번의 트라우마를 경험한 아동이 전체의 3분의 2를 넘는다고 보고되었습니다. 이러한 경험들이 성인이 되어 만성적인 자책으로 이어지는 경우가 많습니다. 하지만 과연 당..

안녕하세요, 링크허니입니다. 혹시 주변에서 "너는 왜 이렇게 집중을 못 하니?", "왜 자꾸 딴짓을 하는 거야?"라는 말을 들어보신 적 있으신가요? 혹은 스스로에게 "나는 왜 이렇게 끈기가 없을까?" 자책하며 힘든 시간을 보내고 계시진 않으신가요? 만약 그렇다면, 당신은 ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애)를 겪고 있을지도 모릅니다.ADHD는 단순히 '산만하다'거나 '덜렁거린다'는 말로 설명될 수 없는 복잡한 신경 발달 질환입니다. 많은 사람들이 ADHD를 그저 '집중력 부족'이나 '과잉 행동'으로만 생각하지만, 실제로는 감정 조절, 실행 기능, 작업 기억 등 다양한 영역에서 어려움을 겪는 질환입니다.저 또한 ADHD를 겪으며 수많은 좌절과 어려움을 경험했습니다. 끊임없이 쏟아지는 생각들, 정리되지 않..

누군가에게 미움을 받는다는 생각만으로도 마음이 불편해지곤 합니다. “나는 왜 모든 사람이 나를 좋아해야 한다고 생각할까?”라는 질문이 머릿속을 맴도는 경험, 한 번쯤은 있으셨을 겁니다. 특히 완벽주의자들은 이러한 두려움을 더 강하게 느낍니다. “내가 부족한 사람으로 보이면 어떡하지?”라는 생각은 그들을 끝없는 불안과 과도한 자기비판으로 이끕니다. 이번 글에서는 완벽주의자들이 왜 이러한 심리를 가지는지, 그로 인한 문제점은 무엇인지, 그리고 이를 극복하기 위한 실질적인 방법들을 알아보겠습니다.완벽주의자가 가지는 내면의 딜레마1. 모든 사람의 인정받기를 원하는 심리완벽주의자들은 흔히 자신에 대한 기대치가 높습니다. 이들은 스스로를 강박적으로 관리하며, 타인의 시선에 민감합니다. 심리학 연구에 따르면, 이런 ..